Pautes per recuperar els hàbits saludables

Què fer per tornar a una vida saludable?

La tornada a la rutina també ha de significar la tornada a una dieta sana i saludable composta per cinc àpats al dia posant especial atenció a l'esmorzar. Per això, volem fer-vos arribar certes pautes que afavoreixin aquesta volta equilibrada i que faci de la vostra alimentació una oportunitat de posar-se en forma:

Consumir la quantitat diària de fruites i verdures necessàries: menjar 3 peces de fruita al dia i 2 de verdura, una al dinar i una altra al sopar.

Ensenyar als petits de la casa la importància d'una bona alimentació: que un nen mengi bé és fonamental perquè el seu desenvolupament sigui òptim i es converteixi en un adult completament sa.

Afavorir els tipus de cocció més saludables: si el que mengem és important també ho és com ho cuinem.

Intentar consumir almenys dos cops per setmana llegums perquè la teva alimentació sigui perfecta.

Fer exercici diari, els experts recomanen sortir a caminar durant 20 minuts.

Incloure verdura al dinar i al sopar: la verdura és una de les millors fonts de vitamines, minerals i elements antioxidants que ens ajudaran a mantenir una dieta equilibrada.

Prendre aigua com la millor beguda per mantenir-nos hidratats.

Planificar els àpats: una de les qüestions en què insisteixen els experts en alimentació és la planificació dels àpats que ajudarà a estalviar temps i que la combinació d'aliments sigui saludable.

Reduir la sal: massa sal pot augmentar la pressió arterial, que és un factor de risc important per a les malalties cardiovasculars, segons argumenten els especialistes en alimentació.

Si segueixes tots aquests consells i afegeixes una mica de diversió al teu dia a dia la teva rutina es convertirà en l'ocasió perfecta per canviar els teus hàbits i fer de la teva vida una vida plena de color.